#Питание и оптимальное потребление воды.

Питание и оптимальное потребление воды являются важнейшими элементами в процессе повышения спортивного мастерства. Результаты футболистов и их команд напрямую зависят от правильного питание и оптимального потребления воды. Современные футбольные поля, передовые методы и средства обучения, идеальный инвентарь и гениальные тренера, не совсем достаточны для воспитания нового поколения «супер» футболистов и команд.

Наличие этих элементов абсолютно необходимо в самом процессе повышения индивидуального и командного мастерства, и никто не пытается уменьшить их значимость. Тем не менее, идеальные условия подготовки дают максимальный эффект только после того как игрокам предоставляется ежедневный процесс правильного питания и оптимального потребления воды.

Питание и оптимальное потребление воды фундаментальны для  всестороннее развитие спортсменов мирового класса. Мы знаем, что питание является основой человеческой деятельности и основным источником жизненной энергии. Питьевая вода и правильное питание, обеспечивает организм всеми необходимыми микроэлементами для нормального функционирования всех систем.

Кроме того, здоровое и сбалансированное питание снижает заболеваемость на 50% хронических заболеваний, которые могут серьезно ухудшать здоровье спортсмена. Мы знаем, что вода является основой всех жизненных процессов, которые происходят на Земле. Тело человека состоит из воды в пропорции 75%, а мозг — 80%. Именно вода, через кровь и лимфу, питает кислородом и питательными веществами все ткани и клетки внутренних органов.

И действительно здоровое питание означает не только натуральные и свежие продукты, но и разнообразное питание. Следовательно, организм обеспечивает себя всеми веществами необходимых для правильного развития: белки (растительного и животного происхождения), углеводы, жиры, витамины, аминокислоты, ферменты, металлы, минералы, и т. д. . В этой статье я не собираюсь углубляться в науке правильного питания человека.

Я хочу лишь уточнить, что футболистам экстра-класса, необходимо получить ежедневно более 4500 килокалорий. Это количество энергии должно обеспечить оптимальную функциональность организма для интенсивной и длительной работы. Таким образом, футболист получит то количество микроэлементов, необходимое для полного восстановления после ежедневных физических и психических нагрузок. В результате, он будет развиваться должным образом, и сможет показать ожидаемые результаты.

Кроме того, для каждого спортсмена в отдельности очень важно получить все эти элементы в том количестве, в котором рекомендуют специалисты – диетологи. И ежедневный процесс питания, должен происходить в строгом режиме. Так, дневной режим питания должен включать в себе использование более 2 литров воды (до 12. 00, потреблять больше 1, 7 литра). Кроме того, в день спортсмены должны получать 3-5 приемов пищи, 3-4 часов практических занятий и 9 часов сна.

Я думаю, что выше описанное, достаточно хорошо известно вам и не хотелось прочитать лишний раз. Тем не менее, сделайте усилие и спросите самого себя: «Сколько из вышеупомянутых действий вы делаете ежедневно, и каких результатов вы добились в своей карьере до сих пор?». Сколько из вас имеют конкретный план дня, в котором: — Вы встаете в 7. 00 часов утра, — Завтракаете между 8. 00 и 9. 00, — Первая тренировка с 10. 30-12. 00, — Обедаете в 13. 00, — Личный покой — между 14. 00 и 17. 00 часов (16. 00-17. 00 мертвая точка), — Вторая тренировка — 17. 30-19. 00, — Ужинаете в 19. 00, — Сон с 22. 00 до 7. 00?.

И даже если у кого-то из вас есть на бумаге такой режим, насколько строго вы его соблюдаете? Я убежден, что наши футболисты рождаются достаточно талантливыми, чтобы стать настоящими профессионалами, и почему нет — «звездами» мирового класса. Реальная проблема, почему до сих пор у нас нет такого национального героя или «топовой» команды, тесно связана с отсутствием должного профессионального отношения к своей профессии.

Профессиональное мышление должно достичь уровня личной и национальной культуры (религии, философии). А все это начинается, прежде всего, от здорового образа жизни, который включает в себя правильное питания и оптимальный расход воды. Если вы хотите стать игроком высокого класса, Вам нужно разработать  в себе настоящий профессиональный менталитет, меняя вашу жизнь из корня. Готовы ли вы к этому? Удачи!