#Как избавиться от лишнего веса, улучшить самочувствие и стать активным.

Беда №1 — лишний вес

Давайте скажем правду, люди с лишним весом — это ленивые люди. Они не могут пройтись пешком одну остановку, не хотят пойти в спортивный клуб и даже сделать лишнее телодвижение на работе или дома.
Возникает вопрос, они полные потому что ленивые, или ленивые потому что полные? На самом деле это замкнутый круг. Лишний вес действительно заставляет их снизить активность.

Поэтому для полных людей таким искушением являются волшебные таблетки для похудения: выпил таблетку и худеешь, и даже делать ничего не нужно. Но это полная иллюзия, такого не бывает!
Обидным открытием может стать тот факт, что одни лишь физические упражнения, без коррекции стиля питания, также не помогут прийти в форму.
Запомним формулу: стройная фигура — это 30% спорта и 70% здорового питания. Только так!

Беда №2 — выпадают волосы, слоятся ногти

Если у вас выпадают волосы, что вы будете делать? Покупать шампунь от облысения или волшебную мазь с неизвестными науке грибами? Весьма наивно верить, что внутреннюю проблему можно вылечить внешним воздействием.

Квалифицированные дерматологи и диетологи едины во мнении, что единственное действующее средство от выпадения волос и расслаивания ногтей — переход на здоровое питание.
В вашем рационе должен появиться качественный белок (мясо, рыба), кальций (молочные продукты), витамины группы B (яйца, цельнозерновые), цинк и селен (орехи).

Беда №3 — плохое состояние кожи

Ситуация та же, что и с предыдущей бедой. Ищем не косметику, а полезные продукты.
В вашем рационе должны появиться жирные кислоты и мощные антиоксиданты, которые «построят» и сохранят здоровую, сияющую кожу.
По существу, это ягоды, тыква, оливковое масло, лосось, грецкие орехи, натуральный йогурт.

Беда №4 — плохое самочувствие

Переход на здоровое питание поможет вам улучшить самочувствие и справиться со стрессом, депрессией, растройством сна.
Употребление продуктов с витамином B (особенно B6, B9 и B12) защищают мозг от оксидантов, помогают преобразовать глюкозу в энергию. Жирные кислоты Омега-3 важны для здоровья, потому что они «строят» нейронные мембраны и повышают уровень серотина («гормона счастья») и допамина («гормона любви»).

На практике, в рационе должны появиться:
Витамин B: курица, индейка, говядина, тунец, яйца, бобовые.
Омега-3: лосось, селедь, скумбрия, грецкие орехи.

Беда №5 — замедленный метаболизм

Следствиями замедленного метаболизма явлются полнота и плохое самочувствие. Вы уже догадываетесь, что для борьбы с этой бедой мы не пойдём в аптеку за слабительным. Мы пойдём в магазин за здоровыми продуктами.
Нас ждёт просто обширнейший список. Все натуральные и органические продукты будут работать на повышение метаболизма.
овощи,
фрукты,
бобовые,
семечки,
орехи,
мясо,
рыба,
кисломолочные продукты,
цельнозерновые.
Как видим, есть из чего выбрать.
Беда №6 — пониженный иммунитет
Чтобы быть здоровым, нам не нужны таблетки, волшебные грибы и прочие псевдостимуляторы. Здоровый иммунитет — результат здорового питания.
Полезные продукты — антигрибковые, антибактериальные, антивирусные и антипаразитные. Они помогают бороться с болезнями и инфекциями.
Наши помощники:
лук,
чеснок,
перец чили,
мёд,
натуральный йогурт.

Беда №7 — страшный диагноз «рак»

Рак — страшная неизлечимая болезь. Мы не станем утверждать, что справиться с ней можно лишь одним здоровым питанием. Но очевидно, что можно значительно снизить риск его появления, отказавшить от ненатуральных продуктов и еды с синтетическими добавками!
Рацион должен содержать антиоксианты, которые защищают организм от сводобных радикалов и канцерогенов, и уничтожают их.
На практике это всё органические фрукты и овощи.