Если вы решили закончить с вредной едой на работе, помните, что вас ждет много препятствий. Как только вы сказали решительное «нет» нездоровому питанию, можно заметить, что почти все коллеги как будто сговорились против вас и регулярно соблазняют вкусненьким тортиком, калорийным салатиком или иной вредной пищей.
На вашей границе между здоровым питанием и фаст-фудом должна стоять стена из семи моих советов.
– Скажите «нет». На все просьбы попробовать «вот эти изумительные чипсы» вы должны ответить четко и ясно – «нет». Это будет самым простым и доступным способом отказаться от бесполезной еды и не возвращаться к этому вопросу впредь.
– Приносите с собой и обед, и закуски. На работу приносите не только ваш обед, но и закуски, ведь офисная еда часто служит не средством утоления голода, а поводом отвлечься.
– Ведите пищевой дневник. Несмотря на то, что это может показаться скучным – пищевой дневник даст четкое представление об отклонениях от правильного режима.
– Составьте план. Составьте план того, что вы будете есть в ближайшие пять дней. Это пятиминутное дело может здорово помочь вам в будущем, ведь вы убережете себя от неожиданных угощений.
– Не морите себя голодом. Вы не должны ни в коем случае испытывать голод. Если вам нужно поесть, а обед аж после деловой встречи – пообедайте перед ней. Голод сильно влияет на организм, например, изменяет баланс сахара в крови.
– Поговорите с начальством. Может помочь и разговор с начальником. Если на предприятие стоят автоматы с бутербродами и всякой другой нездоровой пищей – возможно начальник учтет ваши интересы и предложения, и даже сядет вместе с вами на диету.
– Ищите единомышленников. Очень полезный совет – поиск единомышленников. Расскажите своим друзьям на работе, почему вы захотели питаться именно так, чем это полезно, расскажите о минусах быстрых перекусов. И тогда не только вы будете себя контролировать, но и ваши коллеги, которые тоже начнут правильно питаться.
Только мужество и решительность позволят вам начать правильно питаться и добиться серьезных результатов в борьбе за здоровый образ жизни.
