Возможно, каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как лишний вес. Особенно это актуально после зимы (великое множество зимних праздников, застолий). А потом многие из нас с ужасом находят, что вещи, которые сидели и смотрелись на нас так хорошо, теперь обтягивают нас и трещат по швам. А в некоторые можно и вообще не влезть! Почему так происходит? Почему именно зимой мы склонны набирать лишние килограммы и при этом так трудно от них избавиться? Давайте разберемся, что мы можем одержать победу в этой нелегкой, а порой и неравной борьбе с лишним весом

Откуда берется лишний вес.
Одна из причин, это отказ людей от физических, спортивных упражнений, нагрузок. Думаю, что многие со мной согласятся с тем, что мысль об утренней пробежке зимой вызывает у нас ужас. Мало кому захочется вставать рано утром из теплой, уютной постели, чтобы пробежаться морозным, зимним утрецом. Такая мысль побуждает нас только больше натянуть одеяло и понежиться в постели еще часок. Дни становятся короче, и времени для вечерних пробежек тоже не хватает. А там и другие упражнения отпадают (у кого они вообще были). Вот и получается, что наш организм тратит энергии меньше, чем получает от пищи.

Таким образом, эта энергия превращается в лишние сантиметры и килограммы.
Что же делать со всеми любимыми семейными праздниками, когда родные собираются за одним столом, который щедро накрыт? Выход можно найти. Например, чтобы побаловать себя вкусняшками и калорийными блюдами, мы можем пропустить завтрак, а на обед ограничиться овощным супом. Можно также чередовать дни пиршеств, с разгрузочными днями. Еще нужно стараться ограничить калорийность своего рациона.
Поддерживаем хорошее настроение и нормальный вес.

Обязательно будьте активны. Пускай Ваша активность проявляется в обеденных прогулках. Старайтесь как можно чаще бывать на улице, на свежем воздухе, если позволяет погода. Пройдитесь в магазин пешком, наслаждайтесь зимним солнышком. Главное, почаще быть в движении.

В пищу старайтесь употреблять горячие блюда, цельнозерновой хлеб, нешлифованный рис. На завтрак хорошо приготовить кашу из овсянки. Слишком жестко не стоит ограничивать организм в употреблении сладостей, главное помнить об основном питании и не переусердствовать.
Предпочтение лучше отдавать свежим фруктам или сухофруктам. Последние можно добавлять в овсянку, вместе с орехами, медом. И вкусно, и полезно!