Правильное питание способно сберечь молодость и красоту кожи. Существует ряд продуктов, которые могут быть особенно полезны в этом отношении. Фрукты и ягоды являются ценными источниками клетчатки, витаминов и антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами – одними из главных причин старения.
Овощи также богаты витаминами и клетчаткой. Оранжевые и красные овощи, такие как морковь, помидоры и красный перец, содержат бета каротин, который помогает защитить кожу от повреждений от солнца. Жирная рыба является источником полезных полиненасыщенных жиров, известных как омега-3.
Они необходимы для синтеза гормонов, строительства клеточных мембран, поддержания здоровья нервной системы, сердца и суставов. Молочные продукты являются источником белка и кальция, необходимых для здоровья костей, зубов, волос и ногтей.
Орехи содержат йод, калий, магний и другие витамины, а также белок, который значительно улучшает умственную деятельность и благотворно влияет на организм в целом. Черный шоколад содержит антиоксиданты, которые снижают риск развития рака и язвы желудка, а также повышают умственные способности.
Масла, в частности оливковое масло, являются источником жирных кислот, которые способствуют восстановлению клеток кожи и усваиванию жирорастворимых витаминов А, D, Е. Льняное масло, в свою очередь, содержит высокое содержание омега-3 жирных кислот растительного происхождения.
Чай, будь то зеленый или черный, содержит антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить отечность под глазами.
Verification: 9904690dc82ff1c3 
