# Советы по сбалансированному и здоровому питанию.
Опубликовано автором Алексей Шестаков
Для здорового питания рекомендуется перейти от правильного к сбалансированному. Пища должна быть разнообразной и богатой витаминами и минералами. Лучше, если они будут органического происхождения.
И да, органическое сельское хозяйство допускает определенные химические вещества. Первое, что нужно делать ежедневно, чтобы здорово питаться?
Поддерживать водный баланс, выпивая минимум полтора литра жидкости в день.
Далее представляем вашему вниманию ключевые позиции сбалансированного питания:
-
использование свежих и местных продуктов;
-
минимизация (с дальнейшим исключением из рациона) полуфабрикатов;
-
покупка продуктов без опасных добавок;
-
потребление клетчатки в качестве крахмалистой продукции;
-
добавление в рацион полезных жиров (к ним относятся: различные семена, орехи, масла холодного отжима из растений, анчоусы, мелкая жирная рыба);
-
повышение частоты употребления цельнозерновых продуктов;
-
сокращение потребления мяса.