Для здорового питания рекомендуется перейти от правильного к сбалансированному. Пища должна быть разнообразной и богатой витаминами и минералами. Лучше, если они будут органического происхождения.
И да, органическое сельское хозяйство допускает определенные химические вещества. Первое, что нужно делать ежедневно, чтобы здорово питаться?
Поддерживать водный баланс, выпивая минимум полтора литра жидкости в день. Далее представляем вашему вниманию ключевые позиции сбалансированного питания:
использование свежих и местных продуктов;
минимизация (с дальнейшим исключением из рациона) полуфабрикатов;
покупка продуктов без опасных добавок;
потребление клетчатки в качестве крахмалистой продукции;
добавление в рацион полезных жиров (к ним относятся: различные семена, орехи, масла холодного отжима из растений, анчоусы, мелкая жирная рыба);
повышение частоты употребления цельнозерновых продуктов;
сокращение потребления мяса.
Помните, что при выборе хороших продуктов с низкой степенью обработки рекомендуется избегать добавок всех видов и трансгенных жирных кислот. Цель здорового питания: есть здоровую, более сбалансированную, пищу.
Все блюда должны отовится самостоятельно с использованием сырых продуктов, отобранных с использованием новейшему методов. Этот тип пищевого поведения поможет возобновить жизненные силы и почувствовать себя лучше в своем же теле.
Здоровая еда – это не означает, что она должна быть невкусной. Можно с лёгкостью составить здоровое и сбалансированное меню, сохраняя при этом удовольствие от трапезы.
Здоровое питание – основа здорового образа жизни. Оно улучшает физическое состояние и общее самочувствие, обеспечивая организм необходимыми элементами. Выбор правильной диеты также может предотвратить большое количество заболеваний.
Но не забывайте, что каждый организм уникальный и перед началом каких-либо резких колебаний в рационе следует обратиться к диетологу.
