Существует большое количество диет на которых люди меняют рацион питания. Вместо потери времени на подбор строгой диеты, лучше подумать о своем ЗОЖе. Сначала стоит разобраться какие продукты действительно считаются полезными.

Овощи поставляют минералы и витамины в организм. Ягоды и фрукты не менее полезны. Употребление рыбы очень важно, так как в них содержатся жирные кислоты. Не стоит забывать про употребление воды. Если вначале обычная вода кажется не вкусной и противной, то можно добавлять в неё ломтик лайма или ягоды.

Бобовые и растительные масла также очень полезны. Обратите внимание на свои перекусы. Мучные изделия и сладкое лучше отложить в сторону. Стоит научиться себя контролировать. Замените продукты и определите время их употребления. Орехи и сухофрукты прекрасно утоляют чувство голода.

Теперь определим режим питания. Утром следует кушать лёгкую еду, но достаточно калорийную. Например: овсяная каша, стакан свежевыжатого сока и фрукт. Обед должен быть плотным, полноценным.

На первое можно приготовить овощной суп, на второе-лосось с рисом, а в дополнении овощной салат. Ужин должен быть лёгким. Например: можно съесть два вареных яйца с творогом и немного фруктов. Не нужно забывать, также, что резкий переход на здоровое питание, может стать большим стрессом для организма.

Рекомендуется постепенно переходить. Каждый день следует заменять по одному продукту, чтобы организм привык и смог перестроиться. Скорее всего существуют такие продукты, от которых будет тяжело отказаться.

В таком случае, не стоит запрещать себе употреблять их. Наоборот, можно определить день и норму, тогда вполне можно будет насладиться любимыми продуктами в маленьком объёме.

Если не получается перейти на здоровое питание, не стоит отчаиваться. Нужно постепенно реализовывать эту идею перехода. Стоит только начать соблюдать определенные пункты из правил, а дальше стараться идти в правильном направлении.