Сумасшедший темп современной жизни не даёт времени на отдых и мечты. Постоянные стрессы приводят к депрессиям и неврозам. Как же научиться жить в гармонии с собой и не реагировать на внешние раздражители?

Глубокое дыхание
В любой непонятной стрессовой ситуации дышите глубоко, старайтесь успокоить себя. Лишняя накрутка и негативные мысли только всё усугубят. Медленный вдох и выдох, – вот первые шаги к самоконтролю. Не торопитесь, обдумайте всё, что хотите сказать или сделать, а потом спокойно действуйте.

Один раз в месяц
Необходимо разрешать себе полностью расслабиться, закрыться от внешнего мира. Например, выключить телефон на сутки, не входить в социальные сети. Посвятите это время только себе, например, сходите в баню, почитайте любимую книгу, отправляйтесь в небольшое путешествие или просто лежите дома и ничего не делайте. Старайтесь проводить дни, которые вы выделили себе, на отдых в полном спокойствие. Или сделайте то, что уже давно хотели сделать.

Высвободите эмоции
Ни для кого не секрет, что если долго держать что-то в себе, то оно обязательно выйдет наружу в самый неподходящий момент. Старайтесь высвобождать то, что накопилось хотя бы раз в неделю. Спорт очень помогает в этих вопросах: пробежка, занятия на тренажерах, или можно просто побить грушу. Если раздражитель — это коллега или кто-то из членов семьи, лучше сразу и напрямую сказать, что не устраивает. Да, человек возможно не поймёт и даже обидится, но лучше говорить сразу, чем молчать, а потом взорваться и наговорить лишнего. Умейте отвлекаться. Когда вас что-то тревожит, сначала подумайте, так ли это важно, стоит ли это моего здоровья и моих нервов. Если задачу можно решить, то это не проблема вовсе, а если нельзя, то значит оно того не стоит, чтобы находиться в стрессе.

Правильный сон
Человеку всегда нужен хороший отдых. В любой непонятной ситуации просто ложитесь спать. На утро вы посмотрите на волнующую вас проблему совершено под другим углом и с лёгкостью найдёте решение.

Здоровое питание
Когда вы нервничаете, то не всегда думаете о своем организме и о том, ели вы сегодня или нет. Не стоит забывать о ежедневном рационе. Человек должен питаться полноценно три раза в день плюс один-два перекуса. Употребляете больше свежих фруктов, овощей, орехов, мяса и молочных продуктов. Учитывайте, что иногда мы находимся в нервном состоянии именно потому что испытываем голод.