#Три продукта от жира на животе.

 

Висцеральный жир также известен как жир на животе. Он находится глубоко в организме человека, и его ношение в слишком большом количестве подвергает вас риску серьезных последствий для здоровья. К счастью, доказано, что потребление большего количества правильных продуктов эффективно ускоряет потерю висцерального жира. По мнению экспертов, употребление следующих продуктов может помочь сжечь висцеральный жир.

Овсянка
Овес богат пищевыми волокнами, которые обладают высокой устойчивостью к пищеварительным ферментам.
Высокое содержание клетчатки в овсе способствует быстрому насыщению, это сокращает ненужное переедание.
Овсянка является ценным источником растительного белка, полезных жиров, витаминов и минералов; поэтому она рассматривается как здоровая пища, которая способствует здоровью тех, кто делает ее частью своего ежедневного рациона.

Исследователи из Университета Северной Каролины (США), обнаружили, что увеличение потребления клетчатки оказало глубокое влияние на уменьшение уровня висцерального жира.
Богатые клетчаткой продукты, такие как овсянка, помогают человеку избежать голода несколькими способами.

Во-первых, такие продукты обычно перевариваются дольше, чем продукты с низким содержанием клетчатки. Кроме того, они заставляют вас есть достаточно медленно, чтобы ваше тело успевало заметить, когда оно сыто.

Во-вторых, клетчатка впитывает влагу, занимая больше места в желудке и дольше перевариваясь. Это может помочь вам дольше чувствовать сытость. Этот эффект можно усилить, если пить больше воды во время еды.

В-третьих, овес содержит меньше калорий на порцию, чем многие его альтернативы с низким содержанием клетчатки.

Йогурт
Йогурт богат кальцием, и исследования доказали, что кальций способствует снижению уровня жира на животе.
Согласно результатам исследования, страдающие ожирением взрослые, которые съедали три порции обезжиренного йогурта в день (а также придерживались низкокалорийной диеты), теряли значительно больше жира и веса, чем те, кто также придерживался низкокалорийной диеты, но не употреблял йогурт.

Согласно анализу, употреблявшие йогурт потеряли на 22 процента больше веса и на 61 процент больше жира в организме, чем остальные участники исследовательской группы.
Йогурт богат белком, а обезжиренный вариант содержит около 10 граммов белка на чашку.

Греческий обезжиренный йогурт содержит еще больше белка – от 20 до 23 граммов.
Белок имеет сложную химическую структуру, поэтому организм расщепляет его медленно.

Медленное опорожнение желудка заставляет вас дольше чувствовать насыщение, это помогает контролировать потребление калорий и, в итоге, избавиться от жира на животе.
Регулярное высокое потребление белка способствует уменьшению окружности талии и регулированию уровня холестерина.

Яблоки
Яблоки богаты полезными флавоноидами и клетчаткой, которые также способствуют сжиганию висцерального жира. В них особенно много пектиновой клетчатки, которая расщепляется медленно.
Пищевые волокна, присутствующие в яблоках, тоже способствуют насыщению, а это значит, что человек будет чувствовать себя сытым дольше.
Яблоки очень низкокалорийны и содержат мало сахара, что делает их идеальным выбором для похудения.