После рождения ребенка, начинается новый этап для матери, она теперь думает, что ей можно кушать, чтобы у ребенка не было никакой аллергии. То, что можно было кушать во время беременности или до нее, при кормлении ребенка кушать нельзя.
Главное для матери и ребенка, чтобы было здоровое питание, тогда ребенок будет получать все необходимые вещества и витамины для роста и развития. Диета важна не только ребенку, но и матери, потому что после родов у женщины меняется строение ее тела и появляются лишние килограммы, поэтому для того чтобы быстро прийти в форму, нужна диета.
Ученые проводили исследования на состав грудного молока матери, у которой лишний вес и женщины с нормальным весом. Оказывается, состав отличается, и лишние килограммы матери могут перерасти в ожирение у ребенка.
Действительно важно чтобы питание было сбалансировано, потому что тогда к ребенку поступают микроэлементы в достаточном количестве. Нужно питаться крупами, злаками, молочными продуктами, а также не забывать о рыбе и мясе. Можно составить себе такую диету, чтобы сытно и вкусно питаться и при этом не набирать лишние килограммы, а даже еще и худеть.
Есть женщины, которые не едят мясо, то есть вегетарианки, они должны заменять мясо продуктами, богатыми цинком, то есть кушать орехи, бобовые и сухофрукты. Кушать маме надо с расчетом того, что в день ребенок с ее молоком потребляет 500 калорий.
Когда ребенок становиться старше и ему уже не нужно столько молока, мама может снизить калорийность свой пищи. Также насколько качественно питается мама, зависит количество ее молока.
Если питаться не вовремя, мало и не правильно, то молока может быть намного меньше чем должно. Многих мам интересует вопрос, что кушать, чтобы молоко было в достаточном количестве, и оно не пропало совсем. Каждая мама должна запомнить, что каждый день она должна съедать 2500 калорий, их вполне достаточно для выработки молока и для самой матери.
А чтобы молоко было более качественное, нужно ежедневно съедать кусочек рыбы или мяса, а также выпивать немного молока. Эта пища богатая белком, что очень полезно ребенку. А если еще кушать разные фрукты и овощи, то лактация повыситься однозначно. Не нужно забывать и за воду, у кормящей матери должен быть правильный питьевой режим.