Большинство людей, к сожалению, не признают режим правильного питания, а также стараются избегать любую физическую нагрузку. Данное утверждение касается и детей. По мнению ученых, это первое поколение, где здоровье родителей лучше, чем у их детей.
Как можно исправить ситуацию с питанием уже сейчас?
Быть примером для собственных детей
По проведенным исследованиям, лишь третья часть населения готова пересмотреть свой рацион и отдать предпочтение здоровому питанию, вместо изнурительных диет. Ведь голодание взрослых, напрямую влияет на вкусовые предпочтения детей.
Иногда многие мамы жалуются, что приходится готовить по несколько блюд, чтобы угодить всем членам семьи. Однако, из витаминных и полезных овощей можно приготовить множество вкусных блюд, которые не оставят равнодушными маленьких чад. Не нужно бояться экспериментировать и дегустировать что-то новое, и дети будут следовать этому же примеру.
Если «нет», значит «нет»
Если уж правило введено, то отступать от него не стоит. К примеру, был обещан десерт за съеденную кашу, то не стоит давать слабинку, если оговоренная порция так и не была съедена. И малыш будет обижаться уже на себя, что он так и не получил сладкое, а старшей брат наслаждается фруктами. Безусловно, будет обидно.
Но если же угроза так и не будет реализована, и ребенок каждый день будет получать свой десерт, то вскоре он вообще перестанет есть ужин, который ему не по душе. Если условие поставлено, то идти следует до конца, иначе приучить чадо к правильному питанию так и не получится.
Никакого табу на сладкое
Запретный плод всегда слаще, как известно еще со времен Адама и Евы. Большинство родителей не позволят детям есть конфеты, продукты фаст-фуда или сладкие напитки. С одной стороны, это правильно. Но то, что запрещается, хочется еще сильнее. Из-за этого, любые ограничения в пище являются причиной переедания, и грозит набором значительных килограмм.
Если взрослые позволяют себе полакомиться вредными деликатесами, то не стоит запрещать и детям. Единственное, нужно правильно объяснить: сладкое и чипсы основную ежедневную еду никогда не заменят, так как очень вредные для человеческого организма.
Разнообразие меню
Дети не станут сразу пробовать пищу, которую видят впервые. Она абсолютно новая дня них. Но, рано или поздно, интерес возьмет верх, и они это сделают. Именно по этой причине, малыши, которые едят разные продукты, питаются разнообразной пищей. Основной фактор, влияющий на готовность ребенка попробовать тот или иной продукт, считается то, что этот продукт он уже когда-то пробовал.
Фантазия в помощь
Детям нравится все яркое, необычное и красивое. Поэтому стоит применять креативность в приготовлении пищи и оригинальность в ее подаче. К примеру, обычное молоко и пряник, которое ребенок не очень любит подать в высоком красивом бокале с трубочкой и кусочком фрукта, то данный коктейль будет выпит с большим удовольствием.
Приемы еды по расписанию
Берем пример у французов. Они с самого детства питаются 4 раза в день и до конца своей жизни придерживаются четырехразового принципа питания. Без каких-либо перекусов! Очень важно, чтобы у ребенка был распорядок дня.
Устраивать пищевое гетто и впадать в панику при приходе гостей со сладким тортом или другими вкусностями нерационально. Будет очень разумно ограничить или заменить сладости альтернативными деликатесами. Например, молочный шоколад заменить на более полезный, черный. С голодным ребенком в супермаркет лучше не ходить. Ведь сытому малышу намного проще объяснить, почему конфеты сейчас брать неуместно.