Каждая женщина стремится иметь стройную и красивую фигуру. При этом все женщины хотят быстрых результатов, прибегая для этого к разным диетам, забывая о том, что любая диета подразумевает отказ от определенного рода продуктов, содержащих тот или иной вид питательных веществ.

Поэтому, позволить себе придерживаться жестких диет может только абсолютно здоровый человек, да и то недолго.

Рассмотрим похудение без диет – основы диетического, здорового питания, при которых организм не потеряет полезные вещества, но при этом такое питание не скажется на фигуре лишними килограммами, а, наоборот, поможет привести ее в форму.

К здоровым продуктам питания относятся все продукты растительного происхождения. Они богаты клетчаткой, что улучшает и стимулирует пищеварение, и витаминами, которые ежедневно необходимы человеческому организму.

Очень полезна свежая зелень – укроп, петрушка, салаты, фенхель, кинза. В свой рацион обязательно нужно включать богатые азотом и железом бобовые, кукурузу, фрукты. Во многих популярных диетах в предложенном рационе нередко отсутствует картофель, но этот продукт тоже обязательно нужно включать в рацион в небольших количествах, так как картофель – это ценный источник растительного крахмала, и клеткам организма человека он тоже жизненно необходим.

Продукты животного происхождения тоже должны быть на вашем столе. Нежирное мясо кур, говядина, нежирная рыба, морепродукты, яйца, сыры, молочные продукты, печень содержат животный белок, необходимый человеку для нормального развития.

Крупы, хлеб грубого помола, пророщенное зерно также следует употреблять ежедневно. Это ценнейший источник здоровых, полезных углеводов, витаминов и питательных веществ.

Ежедневно необходимо употреблять в пищу растительные масла – подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое.

Здоровое питание подразумевает обильное употребление жидкости – около 2 литров в сутки. Но это должно быть не кофе и «Фанта», а простая, чистая вода, либо зеленый чай.

Начинать день лучше, не пренебрегая завтраком, так как утренняя пища дает заряд энергией на весь день. Завтракать лучше кашами, фруктами, включать в рацион зерновой хлеб. Утром допускается небольшая чашка кофе с медом.

На обед лучше всего приготовить овощной суп на бульоне из кур, но если вы не любитель супов, то вполне подойдут и тушеные овощи с небольшим количеством отварного или тушеного мяса, или рыбы.

Ужинать следует не позднее 18 часов, лучше всего овощным салатом, кефиром и яблоком.

Между приемами пищи следует пить как можно больше воды, чая, можно выпить стакан нежирного кефира.

При похудении без диет необходимо наложить строгий запрет на употребление:

• вредных сахаров — конфет, кондитерских изделий;
• вредных углеводов – белого хлеба, булок, тортов;
• вредных жиров – сала, колбасных изделий, сосисок, жирного мяса, маргарина;
• всякого рода копченостей, маринадов с большим содержанием уксуса;
• ограничить употребление соли и сахара, заменяя их специями и медом соответственно.

Эти продукты наносят вред не только талии, но и всему организму в целом.