В погоне за привлекательной внешностью люди часто изнуряют себя диетами, пытаются соблюдать здоровое питание, но почему-то раз за разом срываются. Незачем ставить себе строгие рамки и отказываться от любимых продуктов, если вы будете соблюдать всего несколько принципов здорового питания!
Разнообразное питание. Популярной ошибкой большинства диет является однообразие. Разрешается кушать очень узкий перечень продуктов, что приводит к недомоганию организма и быстро надоедает. Следует кушать продукты, которые содержат в себе как главные компоненты (жиры, белки и углеводы), так и дополнительные (витамины, микроэлементы). Это очень важно для полноценной работы организма, потому что в продуктах разного происхождения содержатся различные вещества, которые контролируют все жизненно необходимые процессы и влияют на наше самочувствие, умственные способности, настроение, внешний вид, психическое состояние и иммунитет. Для того, чтобы обеспечить организм всем необходимым, стоит кушать разную пищу: мясо, рыбу, овощи, фрукты, ягоды, злаки, бобовые, кисломолочные продукты и другие.
Количество пищи. Количество пищи определяется суточной нормой калорий, которая зависит от массы тела, роста и возраста. Соблюдая эти нормы, ваш организм всегда будет иметь достаточное количество энергии и перестанет накапливать лишние килограммы.
Прием пищи. Для оптимального усвоения пищи, стоит кушать небольшими порциями на протяжении всего дня с перерывами в несколько часов. Еду следует тщательно измельчать при подаче или пережевывая, лучше всего усваиваются суп-пюре. Таким образом ваш желудок и кишечник смогут постепенно выполнять свою работу, а значит и качественнее. При нерегулярном питании организм старается отложить запасной жир, чтобы поддержать жизнедеятельность в случае дальнейшей голодовки.
Способ приготовления. Стоит воздержаться от употребления жареной, острой, жирной и копченной еды. От нее больше вреда, чем пользы. Полезно кушать варенную, тушеную, запеченную еду, а также свежие овощи и фрукты. При такой обработке химические соединения будут лучше усваиваться, сохранится больше витаминов. Экспериментируя с рецептами и включая ранее неиспользованные продукты, вы найдете новые интересные блюда, которые придут вам по душе и смогут без проблем заменять вредное меню. Наслаждайтесь полезной пищей!
Лимитирующий фактор. Для получения желаемого результата, стоит соблюдать все принципы здорового питания, если упустить хоть один, ваше самочувствие будет на уровне именно того принципа, который не соблюдался. Введите в привычку питаться правильно.