#Здоровое питание при беременности.

С того момента, как вы узнали, что беременны, нельзя забывать, что все ваши действия отразятся на здоровье, а значит и будущем вашего малыша. Особенно это касается первой половины протекания беременности, когда мама и малыш представляют единое целое.

Ему передаются настроение, физическое состояние мамы, и к этому поначалу сложно привыкнуть. Особенное внимание необходимо уделить питанию, потому что от того, что мама употребляет в пищу, и будет зависеть здоровье и развитие ее будущего ребенка.

Ученые провели исследования и установили, что от режима питания матери в период беременности зависит умственное развитие ребенка, его самочувствие и даже его продолжительность жизни.

Употребление здоровой пищи на протяжении всей беременности положительно отражается и на матери, поскольку от неправильного рациона может страдать не только малыш, но и обменные процессы в организме беременной женщины.

И многие врачи утверждают, что беременность является наилучшим поводом для перехода на здоровое питание, когда организм получает не только питательные вещества для энергии и поддержания жизнедеятельности, но и полезные вещества для улучшения работы внутренних органов.

А богатая витаминами и микроэлементами здоровая пища даст хороший иммунитет и крепкое здоровье вашему будущему ребенку. На самом деле нет особенной такой диеты для беременных.

Но, ни для кого не является секретом, что простым и одновременно эффективным правилом в формировании рациона женщины, находящейся в «интересном положении», является разнообразие в еде.

Начиная с первых недель, следует тщательно следить за собственным рационом: для этого постарайтесь проследить — сколько раз в день вы едите, и что преобладает в вашем рационе. Возможно, будет необходимо скорректировать рацион в зависимости от того, какие вещества попадают с избытком, а какие находятся в дефиците.

Например, если в женском организме скопилось много железа, то в период беременности не стоит злоупотреблять яблоками. Также, если имеется избыток других элементов, то также следует избегать продукты, которые их содержат, но вообще не следует делать из этого культ.

Пища нужна человеку не только для удовлетворения биологических потребностей, но и для наслаждения, и во время беременности женщина как нельзя лучше это ощущает на себе. Правда, в этот период лучше позаботиться о том, какие изменения нужно внести в ежедневный рацион, чтобы улучшить свое физическое состояние.

Важно понимать, как хороший плотный завтрак полезен маме и малышу. Если раньше в вашем рационе не было завтрака, то с наступлением беременности недополучение витаминов по утрам существенно влияет на малыша. А желание родить здорового крепкого ребенка есть у каждой мамы, поэтому она сделает все, чтобы ее малыш получал все необходимое сполна.

Соблюдение элементарных правил здорового питания при беременности вовсе не должно означать, что придется употреблять исключительно вареные или пареные блюда. Просто необходимо соблюдать баланс между привычной любимой пищей и полезной. Однако не стоит слишком зацикливаться на здоровом питании, поскольку любое резкое изменение в рационе существенно вредит здоровью женщины.

Например, если вы раньше страстно любили мясо в разных видах, а теперь решили полностью от него отказаться, потому что «это считается полезным», то вы глубоко неправы.

На самом деле, чтобы отказаться от мяса, вегетарианцам требуются многие месяцы или даже годы. Потому что наш организм уже привык к тем белкам и углеводам, которые поставляет именно мясо, их переваривание задает особый индивидуальный тон вашему обмену веществ. Поэтому совсем не стоит отказывать себе в любимых продуктах, когда вы беременны, может малышу они в дальнейшем тоже понравятся.

Многие молодые мамы рассказывали, что когда находились в положении, в большом количестве ели тот или иной продукт, например, кукурузу, и потом их дети также испытывали огромную тягу ко всему кукурузному.

Конечно, любую мамочку будут одолевать сомнения по поводу правильности ее питания и вообще всех ее действий. Но в этом случае и есть лечащий врач, который может подсказать те или иные секреты здорового питания в зависимости от индивидуальных особенностей организма.