Питание активного ученика должно быть полноценным. Но как убедить ребенка правильно питаться в школе, когда сверстники выносят сладости и газированные напитки на перемене? Просто покажите ребенку, что здоровое питание в школе может быть вкусным и может дать вам гораздо больше энергии, чем обычный батончик.

На приготовление здоровых закусок в школе не нужно много времени, и они научат ребенка даже здоровому питанию, что так важно во взрослой жизни. Ознакомьтесь с некоторыми примерами предложений здорового питания для детей в школе.

Почему здоровое питание так важно для школьников?
Обед в школе, как и первый завтрак, должен дать ребенку энергию для дальнейшего обучения и действий. В школе ребенок расходует много энергии во время размышлений, а также во время физических нагрузок. В конце концов, физическая разминка требует больших усилий, а потом еще 30 минут тренировки!

Это означает, что и мозг, и мышцы нуждаются в правильных ингредиентах для правильного функционирования. Отсутствие здорового питания для детей снижает их иммунитет, эффективность и способность приобретать знания. Именно поэтому стоит знать, как приготовить полезные и вкусные закуски для школы – чтобы ребенок не тянулся за сладостями в школьной лавке.

Кроме того, школьники постоянно развиваются. Их организм претерпевает огромные изменения, и в подростковом возрасте доходит до так называемого буря гормонов. В результате детям требуется еще больше энергетических ресурсов – не путать с нездоровыми, ненужными калориями.

Здоровые закуски для школы – что приготовить ребенку к еде в школе?
Каждый прием пищи для ребенка, идущего в школу, должен содержать полный набор макроэлементов – углеводов, белков и полезных жиров. Вопреки внешнему виду, на приготовление закусок для школы не нужно много времени! Если мы хотим приготовить небольшую закуску для школы, мы можем:

• Нарежьте понравившиеся ребенку овощи и интересно разложите их в ланч-боксе (известно, что дети сначала «едят» глазами, поэтому внешний вид еды им должен нравиться). Мы можем нарезать перец соломкой, морковь – ломтиками или любой другой овощ или фрукт, который нравится нашему ребенку.

Также неплохо приготовить в школу простые полезные салаты. Вместо сладкого можно предложить ребенку фруктовый салат.
• Если вашему ребенку очень хочется время от времени есть сладкое, предложите ему / ей темный шоколад.

• Также мы можем обжарить цельнозерновые оладьи дома и заправить их домашним джемом или сыром.
• Также стоит приготовить смесь из орехов и изюма.
• Если мы хотим приготовить ребенку бутерброд, давайте позаботимся о том, чтобы в нем были овощи. Хорошо, если хлеб будет темным.
Также неплохо приготовить нарезанные овощи в обычной лепешке. Некоторые родители, если у них есть больше времени, заворачивают лепешки, например, салат из тунца или яичные пасты.

Если у нас мало времени на приготовление еды, мы можем сварить сваренное вкрутую яйцо и овощной бутерброд. Не существует золотой формулы здорового школьного питания, которая понравилась бы каждому ребенку. Вы можете найти базовое вдохновение, но окончательный вид еды все равно будет зависеть от вкуса и вкуса молодого студента. Завтрак юного героя тоже должен быть сытным. Еды в школе, даже самой здоровой, будет недостаточно, если ваш ребенок не завтракает перед школой.

Нездоровая еда для детей – что нельзя давать ребенку в школу
Школьный ланчбокс никогда не должен включать:
• сладости,
• чипсы
• закуски высокой степени обработки,
• сильно подслащенные газированные напитки.

Полный запрет на употребление этого вида продуктов приведет к тому, что ребенок вообще откажется от здоровой пищи и будет есть и пить сладости и газированные напитки втайне от родителей. Поэтому стоит дать ему попробовать нездоровую пищу, доказав, что здоровая и полезная пища может быть намного вкуснее.

Чтобы побудить вашего ребенка к здоровому питанию в школе, вы можете составлять ему приятные композиции из ланчбоксов. Чем интереснее смотрится даже обычный бутерброд, тем больше вероятность, что ребенок тянется к нему.

Дополнительно в ланчбоксе можно почитать открытки с красивыми словами для ребенка на день. Даже при выборе рюкзака для школы стоит учесть вопрос комфортного ношения еды в школу – в нем должен быть дополнительный карман для ящика с едой.

Не забываем, что у вашего ребенка обязательно должна быть бутылка с водой! Последствия обезвоживания неприятны, и ребенку легко забыть регулярно пить воду.