#Секреты здорового зрения.

Глаза — орган чувств, который буквально бесценен. Ведь глазами вы воспринимаете до восьмидесяти процентов всей информации. Поэтому следует заботиться о своих глазах, чтобы они как можно дольше оставались здоровыми.
Наши глаза зачастую испытываю сильную нагрузку, которая вызвана образом жизни, чрезмерным использованием технологий — планшетов, смартфонов, ноутбуков, компьютеров, телевизоров, плохим освещением на работе. Загрязненный воздух, недостаток сна и отдыха, также играет роль.

Короче говоря, многие не могут хорошо отдохнуть, расслабиться и при этом не смотреть в мобильные телефоны или телевизор. И поэтому вы также встречаете все больше и больше людей, которым приходится носить очки.
Что вы можете сделать для своего зрения?

-Не стоит недооценивать регулярные посещения офтальмолога.
-Соблюдайте принципы здорового образа жизни
-Правильно питайтесь и ешьте продукты, полезные для глаз
-Делайте упражнения не только для тела, но и для глаз
-Избегайте чрезмерного напряжения глаз на работе и в покое
-Выбирайте правильное и подходящее освещение для любого занятия

-Регулярно расслабляйте глаза
-Вам следует посещать офтальмолога не реже одного раза в год, а если вы носите контактные линзы, рекомендуется посещать его раз в полгода.
Регулярные осмотры глаз имеют смысл. Они важны для поддержания здорового зрения, потому что любая профилактика лучше лечения. Таким образом, ваши проблемы могут быть обнаружены вовремя и решены в кратчайшие сроки.

Например, катаракта или дегенеративные изменения, глаукома, проблемы с сетчаткой, внутриглазное давление или скрытое воспаление. Кроме того, обследование глаз позволяет выявить другие заболевания — диабет или высокое кровяное давление.
Здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни с большим количеством жидкости, фруктов, овощей, упражнения на свежем воздухе, отдых и расслабление, сон и строгое разделение работы и отдыха также важны для вашего зрения. Важно уметь отключиться, забыть на время о рабочих обязанностях и заняться тем, что заряжает радостью и благополучием. Также постарайтесь избавиться от вредных привычек, таких как курение, чрезмерное употребление шоколада и сладостей или употребление жирного мяса.

Ограничьте время, проводимое за компьютером, телевизором, мобильным телефоном или планшетом, чтобы у вас было душевное спокойствие, чтобы восстановить свои глаза и дать им отдых. Если вы работаете за компьютером или ноутбуком, делайте регулярные перерывы, закапывайте в глаза увлажняющие капли.

Разнообразное и здоровое питание
У вас должна быть самая разнообразная диета, богатая питательными веществами, витаминами и минералами. Яйца, рыба, чеснок, кукуруза, соя, черника, куркума, корица, помидоры, орехи, семена и оливковое масло особенно полезны для глаз. Из напитков в репертуар добавить морковный сок, зеленый чай и много чистой воды. Идеальный вариант — из-под крана, который вы фильтруете через чайник с фильтром, таким образом удаляя из воды хлор и другие вредные вещества.

Физические нагрузки и упражнения для глаз
Ваши глаза также выиграют от регулярных упражнений, в идеале на свежем воздухе и в зелени. зеленый цвет приносит пользу глазам, потому что не только бодрит, но и успокаивает.

Не только когда вы работаете за компьютером, но и в целом вы приносите пользу глазам с помощью упражнений для глаз и йоги для глаз. В идеале делайте их каждый вечер или когда устанете. Работа за компьютером сушит глаза, поэтому держите под рукой увлажняющие капли (например, с гиалуроновой кислотой) и чаще моргайте. Упражнения не требуют больших затрат времени и производительности, но они явно эффективны и действенны.

Как тренировать глаза?
Небольшое руководство по упражнениям для глаз:
Моргнуть 5 раз
Посмотрите вверх и вниз 5 раз
по 5 взглядов вправо и влево
5-кратный взгляд по диагонали вверх и по диагонали вниз — слева направо
Повторить 5 наклонов, глядя в другую сторону — справа налево.
Сделайте 5 колец глазами — сначала вправо, затем влево.
Нарисуйте глазами квадрат 5 раз — вправо, а затем влево.
5 раз нарисуйте глазками рябь — туда-сюда
Нарисуйте глазами треугольник 5 раз — вправо, затем влево
Сильно моргните 5 раз

Правильное освещение
Например, работаете ли вы за компьютером, читаете, смотрите телевизор или готовите, у вас должно быть подходящее и оптимально спроектированное освещение, которое не повредит вашему зрению. Рабочий стол должен иметь освещение, расположенное слева, кухонная зона должна освещаться сверху — под верхними кухонными шкафами. И телевизор должен быть освещен на заднем плане или по бокам. Для чтения возьмите торшер или настольную лампу с желтым светом. Потолочный светильник не очень подходит для чтения.
Подходящие очки или линзы.


Если вы чувствуете, что ваше зрение ухудшилось, вам следует надеть контактные линзы или подходящие очки. В этом случае всегда проверяйте глаза у офтальмолога. Важна правильная диоптрийная коррекция, чтобы глаза не сильно напрягались и не страдали повышенной утомляемостью. У контактных линз сила диоптрии всегда на пол диоптрии ниже, чем у очков. Потому что линза вставляется прямо в глаз.

Идеальный выбор — это однодневные линзы, которые не нужно класть в футляр со свежим раствором и тем самым предотвратить возможное воспаление от загрязнений. Вы надеваете их утром, а вечером снимаете и выбрасываете. При работе с контактными линзами всегда предварительно мойте руки.