«Ты мне

мясо, мясо давай!» – именно такое пожелание чаще всего звучит из уст большинства мужчин.

Или как говорят врачи урологи-андрологи: «чем больше жира, тем меньше мужчины». Однако хорошо покушать – известная мужская слабость.
В первую очередь, главное правило при похудении – есть в меру. Прием пищи в определенное время, маленькими порциями 4-5 раз в день приучит ваш организм к ограничениям, уберет вечное чувство голода и уменьшит объем желудка.

От жирной пищи отказываться совсем не стоит, но рекомендую ограничить ее количество. Естественно, лучше отказаться от фаст-фудов, газировок и так далее.

Есть на ночь вредно всем, потому что пища плохо переваривается и усваивается, увеличивается вероятность лишнего веса.

Основной принцип для похудения – тратить ежедневно больше калорий, чем потребляете с пищей! Сбалансированное, полезное питание – прямой путь к снижению веса.

Итак, что же кушать мужчине, чтобы похудеть?

1)отварное мясо (можно запечь) – птица, говядина, телятина, свинина;

2)тушеные (на пару) или сырые овощи – огурцы, помидоры, редис, сладкий перец, капуста (любая), зелень;

3) каши на воде – гречневая, рисовая, перловая, пшеничная, пшено, булгур;

4)домашний соус из томатов (без добавления жиров);

5)чай и кофе – без сахара;

6)мучное – только макаронные изделия из пшеницы твердых сортов;

7) фрукты, ягоды – яблоки, груши, арбуз, лимон, малина, клубника- все, к чему лежит душа)
8) диетические хлебцы вместо хлеба;
9)молочные продукты – ряженка, кефир, молоко, творог.