Вы когда-либо задумывались о смене образа жизни? Отказаться от вредных продуктов, заняться спортом и закаливанием организма. Вести здоровый образ жизни. Я думаю, такие мысли приходили многим, но не все идут на поводу этих мыслей.

Если же вы все-таки задумались о здоровом образе жизни, то вам нужно обратить внимание на питание. Ведь именно питание влияет на наше здоровье. Но многие не обращают на это внимание. Ведь есть то, что хочется и нравится намного приятнее и проще, чем прилагать определенные усилия для здорового питания.

Для некоторых здоровое питание ассоциируется с большими деньгами, однако, это не так. Чтобы правильно питаться, достаточно знать определенные правила.

Самое главное правило – не переедать. Нужно есть ровно столько сколько нужно для восстановления потраченной энергии. В противном случае, вам не избежать лишнего веса. И никакие таблетки, обещающие стройную фигуру за несколько дней вам не помогут, т.к. они могут создать только временный эффект.

Основные принципы здорового питания

Здоровое питание должно включать в себя набор продуктов, без которого невозможно представить здоровый образ жизни. Лидером среди продуктов для здорового питания считается мясо – оно великолепный поставщик энергии для организма. И самый дорогой в наборе продуктов для здорового питания. Для взрослого человека нужно не менее трех килограмм мяса в месяц.

После мяса в рационе должна присутствовать рыба, творог, сыр, яйца, молоко. Во всех этих продуктах содержатся нужные углеводы, белки и жиры для нашего организма.

Например, достаточно 2-3 яиц в неделю, чтобы иметь хорошую физическую форму. Молочные продукты и рыба содержат в себе нужные для здоровья жирные кислоты и белки. И завершает список полезных продуктов – овощи и фрукты, которые считаются наиболее дешевыми полезными продуктами.

Например, капуста сохраняет практически все полезные свойства даже после тепловой обработки и вдобавок, в капусте содержится витамин С. На какой бы диете вы не сидели, добавление в нее капусты не приведет к ее ухудшению или снижению эффективности. А вот если вы еще и занимаетесь спортом и употребляете диетические продукты, то это не только полезно, но и позволит контролировать вес.

Большинство диетологов рекомендуют составлять ваш рацион здорового питания из продуктов, которые растут в вашей местности или хотя бы в радиусе 300 км. от вашего дома. Это объясняется тем, что организму проще усвоить привычную для него еду. А вот если вы решили, что правильно питаться – обязательное употребление экзотических фруктов, то знайте, такое мнение может привести к расстройству кишечника.

Без зелени и круп невозможно правильное здоровое питание. Зелень помогает усваивать белок, а вот крупы отлично выводят из организма токсины. Например, многие диеты включают в свой рацион каши, так как они просто незаменимы при борьбе с лишним весом.

Например, если вы хотите похудеть, сядьте на рисовую диету, она не только поможет скинуть несколько килограммов, но и очистить организм от шлаков.

Полезным в здоровом питании считается и нерафинированное подсолнечное масло.

Помните, что ваша красота и здоровье напрямую зависят от вашего питания. Поэтому, главное – захотеть правильно питаться – и у вас все получится!