#Основные принципы здорового питания и правильной кардио нагрузки.

Основным принципом понижения веса является снижение потребления пищи с высоким содержанием жиров и углеводов, и повышение двигательной активности организма. Для начала необходимо свести к минимуму потребление мучных изделий, жареной и жирной пищи, всевозможных десертов и сладостей, шоколадных изделий, и иных продуктов с содержанием сахара. Организм – это как печь, в которую необходимо бросать топливо в необходимом объеме, для поддержания её функционирования. Но при этом избыток топлива, как и его недостаток приведут к неправильной работе печи.


Понижение веса начнет происходить само при правильном пересмотре питания. Организм сам начнет сжигать лишние килограммы, и постепенно будет приходить в надлежащую форму. В совокупности с физической нагрузкой организм, в конечном итоге, начинает функционировать как часы.


Как же заставить организм отказаться от полюбившихся блюд?
Тут сила воли и изобретательность придут на помощь. Не стоит производить переход резко. Снижение вредной пищи должно проходить постепенно и плавно. Это позволит организму плавно перестроиться на новую нормальную работу. Стоит постепенно заменять продукты с большим содержанием углеводов, на продукты с меньшим их содержанием. Стоит избегать всевозможной еды быстрого приготовления и отдавать предпочтение натуральной пище. Сладости лучше заменить на фрукты. Вместо хлебо-булочных изделий употреблять пресные лепешки и лаваш. Как только программа питания разработана, можно начинать тренировки.


С чего же лучше начать кардио тренировки?
Важно сказать, что сердце – это важнейшая мышца человеческого организма, с которой так или иначе связаны все процессы, которые происходят в человеческом теле. Хорошая работа сердца – это один из важнейших показателей здоровья человека.
Как и с питанием, не стоит делать резких шагов и сразу загружать организм до предела. Это может стать причиной серьезных травм и болезней. Надо помнить, что при неправильном питании сердце испытывает ряд перегрузок. Нормализация его работы и является основной целью кардио нагрузок. А так же повышение его запаса прочности.


Перед любой кардио нагрузкой следует хорошо разогреть мышцы и суставы. Продолжительная и грамотная разминка поможет избежать нежелательных травм и растяжений. Стоит обратить внимание на бег, прыжки на скакалке, вело тренажеры, велосипед, велотренажер, и тому подобные… Не является принципиально важным место тренировок. Это может быть зал, спортивная площадка, стадион, или же комната. Время и интенсивность тренировок, а так же их частоту стоит увеличивать постепенно, исходя из самочувствия.


Важно помнить что укрепление сердца и правильное питание является важнейшим фактором работоспособности организма человека, и способствует увеличению продолжительности жизни и хорошему самочувствию. Это добавит жизненной энергии и придаст сил как в быту, так и на работе, на отдыхе, в любой вашей деятельности. Будет залогом вашего отличного самочувствия и хорошего настроения.