#Наследственная полнота: как исправить?

Люди часто винят в своей полноте родителей. Они недовольны, что им от мамы и папы достались плохие гены. Поэтому им бесполезно соблюдать диеты, ходить в спортзал, они всё ровно не похудеют. Гены такие. Ничего с ними не сделаешь.

За что отвечают гены?

Однако правильно ли винить в своём избыточном весе папу и маму. Уверять друзей, что от одного взгляда на пищу их разносит. Но учёные из Лондонского университета, проводящие исследования, вынесли генетике оправдывающий приговор. Они уверяют, что гена полноты нет.
В организме каждого человека существует около 200 генов, которые могут спровоцировать лишний вес. Если гены, приводящие к полноте, достались от одного родителя, то человек вполне может победить свою полноту. Когда такие гены передаются от папы и мамы, с избыточным весом справиться труднее, но можно.

Как справиться с неприятными генами?

1. Если ген, отвечающий за усвоение глюкозы, повреждён, то любые сладкие продукты сразу откладываются на талии. Поэтому следует исключить из рациона любые углеводы. Полезно больше употреблять продукты, содержащие ванадий, хром, цинк. Эти минералы помогают усваивать глюкозу.
2. Если ген, ответственный за отложения жировых клеток в крови, активно ведёт себя, то человеку придётся меньше употреблять животных жиров, чаще гулять. Тогда жир из крови быстро сгорают. Поможет быстрому сгоранию жира употребление зелени и листовых овощей.
Гены могут и не спровоцировать избыточный вес. Дело не в генах, а в привычке человека употреблять больше, чем требуется их организму.

За что отвечают родители?

Но мама и папа отчасти виноваты в том, что их дети полные. Ведь привычка употреблять лишнее у людей закрепляется в детские годы. Давно не секрет, что любящие бабушки пичкают внучат свежей выпечкой, печеньем и другими вкусными продуктами. Родителям и бабушкам нравиться, что малыш полный. Они считают это признаком здоровья. Людям, склонным к полноте, придётся придерживаться новых правил питания.

Время приёма пищи

В первую очередь следует исключить из меню жирные, жаренные и сладкие продукты и полуфабрикаты. Они провоцируют гены, увеличивающие вес, активнее действовать. В основном хочется есть во время стресса, тревоги, скуки и радости. Если это не физиологический голод, тогда полезнее переключить внимание. Когда скучно, полезно погулять, позвонить подруге или другу. Волнения необходимо снимать в спортзале. Поможет отвлечься от преждевременного приёма пищи интересная книга или телепередача.

Система питания

Рацион полезно обсудить с диетологом. При составление меню необходимо учитывать свой вкус. Если приём пищи не будет доставлять удовольствие, то человек вернётся к прежнему питанию. Если голод одолевает не вовремя, то можно сбить его маленьким кусочком хлеба, но без колбасы и сосисок. Полезнее перекусить салатиком, фруктами или легкими закусками.

Новые привычки

Новые привычки закрепляются не сразу. В первые полтора месяца придётся себя контролировать. Но постепенно человеку легче будет лечь спать с лёгким чувством голода. Дальше будет привычным вместо бутерброда с жирной колбасой идти на прогулку или в спортзал. Справившись с пищевым рабством, человек легко расстанется с лишним весом. Он начнёт своих домочадцев, в том числе и детей приучать к правилам правильного питания.

Где зарождается голод?

Удивительно, но голод появляется не в желудке или кишечнике, а в коре головного мозга. Это складывается в детстве. В детские годы малышей за хорошее поведение награждают сладкой конфеткой. За любые провинности их лишают сладостей. Поэтому в «компьютере» человека отложились, что стресс и удовольствие связано с едой. В итоге при любой радости или волнении человеку хочется покушать. Поэтому следует выработать новые связи между психическим состоянием и едой. При волнение идти в баню или делать массаж. При радости лучше обниматься с домочадцами, а не лезть в холодильник. Так сформируются правильные реакции на стресс и радость, которые уберегут от полноты.
Если родители приучат детей заедать волнения, перекусывать перед телевизором или компьютером, то бороться с полнотой им придётся всю жизнь.