#Как правильно питаться на работе.

Больше никаких оправданий!

Прежде всего, стоит прекратить отговорки. Однако работа с работой, социальная осведомленность растет, и мы уже знаем, что она не должна занимать всю жизнь. Пришло время встать перед зеркалом и определить, является ли это просто предлогом, чтобы ничего не менять в своей жизни, или вы действительно ничего не можете с этим поделать? Конечно, можешь, если хочешь. На большинстве рабочих мест начальники организуют для своих сотрудников места, где мы можем сесть и вкусно поесть на работе. Кроме того, во многих местах есть холодильники, где мы можем хранить продукты. Во многих местах мы также находим диспенсеры с чистой бесплатной водой. Обильное питье выводит токсины из организма и снижает тягу к сладкому. Просто воспользуйтесь этими удобствами, чтобы облегчить жизнь.
Первый — подальше от торговых автоматов

Есть и обратная сторона медали: рядом с холодильником мы часто находим торговые автоматы со сладостями и нездоровыми закусками. Кроме того, подслащенный кофе потребляет много пустых калорий. То же самое касается сладких напитков кола, газированных красочных напитков, энергетики. Сам отказ от повседневных батончиков, чипсов или соленого арахиса положительно скажется на уменьшении окружности тела и улучшении здоровья. Вот почему стоит держаться подальше от торговых автоматов, тем более, что они также потребляют огромные суммы денег. Те самые, которые мы вряд ли зарабатываем в одном и том же месте! Вам также следует подумать о том, чтобы взять с собой закуски из дома или купить их по дороге. Если у вас есть батончик с шоколадом, отдайте его кому-нибудь другому или переместите в нижний ящик. Было доказано, что это соблазняет чуть меньше. Замените калорийные закуски на те которые более здоровые. Например, если вы действительно хотите шоколад, съешьте пригоршню сухофруктов и орехов.
Не забывайте о сытном завтраке

Кофе, сигареты — это не завтрак. Многие из нас не завтракают, к сожалению, я не ошибаюсь. Такие люди быстро слабеют, быстрее устают, менее продуктивны физически и умственно. Они более склонны к нездоровому питанию, спешке или стрессу. Они также гораздо более разочарованы и склонны к агрессивному поведению. Например, они могут легче конфликтовать с другими коллегами и даже со своим начальством. Чаще страдают изжогой, головными болями. Завтрак должен быть теплым и полезным, яйца — это хорошая идея для завтрака, например быстрый омлет или просто яичница-болтунья. Это быстрое и полезное блюдо.
Возьми с собой еду

Коробочная диета становится все более популярной и, безусловно, идеально подходит для работы. Он заключается в приготовлении комплексных обедов на определенное время суток. Мы просто берем с собой пищевые контейнеры и съедаем обед. Стоит обратить внимание на то, что это блюда, приготовленные для того, чтобы их можно было есть холодными, так как их не всегда можно разогреть. Кроме того, микроволновая печь снижает ценность еды, поэтому ее лучше избегать. У принесенной еды, есть много преимуществ. Во-первых, мы мудрее выбираем пищу. Голодный организм думает только о максимально быстром обеспечении энергией, тогда батончики и энергетика кажутся хорошей идеей … Когда мы обеспечиваем себя едой на работе, мы с меньшей вероятностью будем есть сладкое. Более того, ценен тот, кто полон сил и энергии, также намного эффективнее и креативнее, и в этом вся суть работы. Мы не приходим просто посидеть несколько часов и уйти домой. Стоит кое-что оставить. Давайте позаботимся о том, чтобы пищу можно было есть спокойно. Если есть столовая, то для нее найдется подходящее место, но многое зависит от нас. Мы часто сознательно отказываемся от еды и питья сами, а также от перерывов, на которые мы имеем право, чтобы что-то сделать. Если дело не срочное и мы даже не чувствуем голода, стоит сделать перерыв. Когда, какая-то деятельность прекращается, голод чаще всего появляется через несколько минут.
Не переедайте в одночасье

Обычная практика работающих людей — идти домой, не компенсируя тот факт, что они ничего не ели на работе или ели только небольшие, но калорийные продукты, например батончики. Вернувшись домой, они обычно атакуют холодильник около 17:00 и опустошают его. Затем они падают перед телевизором. Не зря возникает лишний вес, проблемы со сном. Более того, утром мы не хотим есть, поэтому пропускаем завтрак, и порочный круг продолжается. На работе убедитесь, что вы едите по крайней мере два раза в восемь часов и перекусываете между ними. Благодаря этому, вернувшись домой, голод не будет слышен сразу. У нас может быть легкий ужин. Это значительно улучшает качество жизни, позволяет сбросить лишние килограммы, улучшает обмен веществ и влияет на ваше самочувствие.