#Как похудеть при кормлении грудью.

Женщины, набравшие вес во время беременности и в период кормления грудью нередко интересуются, можно ли худеть во время кормления. На самом деле лактация – потрясающий период в жизни матери, когда все то, что вы потребляете, преобразуется и выделяется в виде грудного молочка. Если вы хотите кормить грудью и при этом худеть, то в рационе у вас безусловно должны быть белки и углеводы, жиров же лучше избегать.

Каши на воде, рыба, мясо, творог – все это принесет пользу как вам, так и вашему малышу. Внося в свой рацион разнообразные полезные и вкусные продукты, вы без какого-либо напряжения и ограничений сбросите ненавистные килограммы, мучившие вас еще со времен беременности. Между прочим, и малыш скажет вам спасибо за правильный рацион, ведь сладкое и жирное провоцирует у ребенка запоры и проблемы с животиком.#Как похудеть при кормлении грудью.

Правила здорового питания:
• Не стоит голодать как в период кормления, так и вообще. Голод провоцирует повышенный аппетит и вы, «дорвавшись» до еды, попросту, не сможете остановиться, стремясь насытить желудок впрок. Перекусы фруктами, овощами, молочными продуктами помогут вам в утолении чувства голода.
• Больше пейте. Чай стимулирует выработку молока. Особенно полезен кормящим мамочкам чай с молоком.
• Кушайте рыбу и морепродукты. Вещества, которые есть в рыбе, необходимы для того, чтобы головной мозг ребенка развивался активнее.
• Откажитесь от соленой, кислой, жирной пищи. Это вредит как вам, так и малышу.

На самом деле этот лишний вес, который вы набрали, будучи беременной, отнюдь не ваша вина. Природой заложено так, что организм запасается ресурсами и энергией для вынашивания и кормления малыша в утробе. В период вскармливания эти ресурсы организму также необходимы, но в меньшем количестве, поэтому после рождения ребенка запас их вы можете контролировать самостоятельно.

#Как похудеть при кормлении грудью.

Ни в коем случае не отказывайтесь от кормления грудью в пользу собственной фигуры. Прежде всего, подумайте о здоровье ребенка, ведь его маленькому организму необходимо молоко матери. О длительности срока кормления лучше посоветоваться со специалистами. Также, пока вы кормите грудью, нежелательны активные физические нагрузки, потому как это негативно повлияет на лактацию.