Все, кто заботится о своем питании, уже знают, что сладости, а также все продукты с добавлением сахара и искусственных подсластителей являются бедствием сегодняшнего дня. Сахар негативно влияет не только на нашу талию, но и на наше здоровье, и отказ от сахара многим кажется невозможным.

На каждом шагу сладости манят нас с полок магазинов, и даже продукты, которые мы не считаем сладостями, часто «обогащены» сахаром. Специалисты связывают эту чуму с рядом заболеваний, в том числе с раком. Считается, что наш организм способен нормально перерабатывать почти исключительно фруктозу (во фруктах, без добавленной фруктозы) и что любая диетическая «инъекция» сахара вызывает шок. Хотя кратковременная реакция на сладкую пищу приводит к повышению уровня гормонов счастья, долгосрочным последствием является именно дисбаланс гормонов и метаболизма, о котором мы уже писали. Это может привести к хронической усталости, пассивности и депрессии. Дам вам небольшую мотивацию и идеи, как избавиться от этой вредной привычки в еде.

Не пейте сахар.
Любой напиток, кроме воды, выжатых несладких фруктов и чая, вероятно, содержит сахар или искусственные подсластители и является таким же неприемлемым, как и сладости. Если вы пьете газированный сок, то это одинаково, даже более вредно, если учесть все вредные для здоровья добавки, чем если вы сели и съели кубик за кубиком сахара напрямую.

Не ешьте и не покупайте готовые продукты в упаковке.
Если вы хотите избавиться от сахара, забудьте обо всех закусках или готовых блюдах из супермаркета. Если ваша диета до сих пор дошла до этого, вам нужно серьезно сократить ее. Учитываются только фрукты и овощи, сыр, мясо и другие необработанные продукты. Чем быстрее испортится еда, тем она полезнее для вас!

Выбирайте с умом, когда едите вне дома.
Исключите все гарниры и салаты, которые содержат потенциально подслащенные начинки. Если вам действительно нужно съесть что-то нездоровое, например пиццу, выберите очищенный помидор вместо кетчупа.

Достаточное потребление белка и овощей снижает потребность в сахаре.
Наша диета в основном бедна белком и перенасыщена углеводами. Вернув свой рацион в равновесие, ваше тело будет сбалансировано, и вы будете меньше нуждаться в сахаре, при этом у вас будет больше энергии и больше концентрации. Испытайте себя, чтобы вытерпеть хотя бы две недели, в течение которых вы полностью исключите потребление сахара. Вы увидите, что после этого сладости вам больше не понадобятся. Чтобы облегчить задачу, поделитесь этой статьёй с другом, который заинтересован в здоровом питании. Постарайтесь прожить вместе эти две недели без сахара и подсластителей.

И, наконец, будьте активны. Чем больше вы двигаетесь и чем больше веселитесь, тем меньше вы потребляете ненужного количества еды и, следовательно, сахара. Вы даже не будете думать о них!