#Как быстро восстановиться после коронавируса — реабилитация после COVID-19.

В США переболевших COVID-19 сравнивают с «дальнобойщиками», ведь им приходится мириться с последствиями заболевания долгие месяцы. Люди, переболевшие коронавирусом, испытывают ряд осложнений.

Это:

1. Отдышка.

2. Повышенная утомляемость.

3. Слабость.

4. Головная боль.

5. Бессонница.

6. Боль в мышцах.

Поэтому нужно знать, как быстро восстановиться после болезни, чтобы обрести силы и жить полноценной жизнью.

Полноценное питание

Старый, проверенный способ улучшить физическое состояние — питаться здоровой пищей. Особенно важно следить за питанием в период выздоровления. Какие продукты необходимо добавить в свой рацион?

Это:

1. Белковая группа животного и растительного происхождения (говядина, куриное филе, индейка, жирная рыба, сыры, натуральный творог, сливочное масло).

2. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой.

3. Жидкость (чистая вода, травяные чаи, компоты).

Что необходимо исключить?

Это:

1. Полуфабрикаты и фастфуд.

2. Алкоголь.

3. Пирожные, торты, мучные изделия.

Положительный настрой

Гнетущие мысли не способствуют быстрому восстановлению. Поэтому нужно настроиться на позитив: гулять на свежем воздухе, общаться с членами семьи, слушать спокойную музыку. Чего не стоит делать, так это часами смотреть новости и шоу, связанные с коронавирусом. Если позволяет самочувствие, можно заняться любимым делом: вязанием, рисованием, чтением.

Умеренная физическая активность

В первые несколько месяцев, может не хватать сил на элементарные движения: поход в магазин, подъем по лестнице. Поэтому о посещении спортзала нужно на время забыть. Можно выбираться на короткие получасовые прогулки около дома, со временем увеличивая их продолжительность.

Хорошо зарекомендовали себя дыхательные упражнения. Какие движения подойдут в конкретном случае, подскажет лечащий врач. Рекомендуется дуть в соломинку; надувать воздушный шар, выполнять определенные движения сидя и стоя. Необходимо наращивать нагрузку аккуратно, постепенно. Интенсивность упражнений зависит от состояния больного.

Что противопоказано во время выздоровления

Доктора не рекомендуют применять ингаляции и употреблять витамин D в качестве лечения заболевания. О посещении бани также можно на время забыть. Иногда назначают разогревающий массаж, но без консультации с врачом делать этого не нужно.

Восстанавливать утраченное здоровье, — дело кропотливое. Не нужно торопить время. Лучше помочь своему организму справиться со стрессом.

Помогут в этом:

1. Здоровое питание.

2. Положительный настрой.

3. Умеренная физическая активность.