#Дневник похудения.

Продолжаю писать мой дневник похудения.   Спешу поделиться с вами результатами первой недели в дневнике похудения.

Дневник похудения. Итоги первой недели.

Итак, прошла первая неделя с того момента, как я все таки, наконец, в очередной и надеюсь в последний раз решила всерьез ввязаться в борьбу с лишним весом.

Напомню, на прошлой неделе я составила программу моего похудения, а сегодня хочу поделиться с вами своими результатами.

Если говорить о цифрах, то хотя показатели пока не очень впечатляющие,  с  82, 1 стрелка весов переместилась на 81, 4, все таки, я себя чувствую на верном пути.  Таким образом, за первую неделю я избавилась от 700 грамм своего веса! Ура!

И это несмотря на то, что я, честно сказать ленилась и выполняла далеко не все из мной предусмотренного в программе. Вообще больше эта неделя была направлена на изучение информации по этому вопросу и обновление моих знаний. И теперь, эту неделю я хочу начать с новой откорректированной программой, которую обязуюсь выполнять неукоснительно. И посмотрим, что будет. Но для начала, давайте расскажу вам по пунктам прошлой программы.

ПИТАНИЕ

– Режим дня и питание по часам. Очень важный пункт, оставляем. На прошлой неделе я старалась его придерживаться, думаю, чем и обусловлен мой результат, хотя, честно сказать, было несколько срывов.

-Есть из маленькой тарелочки. Думаю, пункт необязательный, так как и в маленькую тарелочку можно впихнуть много еды. Главное, стараться есть чуть меньше, чем обычно, не допуская переедания и никаких «добавок».

– Заглушать голод в перерывах между приемами пищи водой или фруктами. Оставляем, хотя лучше просто водой, желудок должен уменьшаться. И еще мне помогает, когда я думаю о том, что как раз в тот момент, когда я хочу есть – я худею.

– Придерживаться правильного питания. Больше овощей, зелени и фруктов. Оставляем. На прошлой неделе я отказалась от любимого мороженного, заменив его на яблоки и бананы.

– Среда – разгрузочный день – только овощи, фрукты или кисломолочные продукты. Оставляем – полезная привычка. На прошлой неделе я не справилась с этим пунктом, попробуем на этой.

– есть без телевизора и в спокойном состоянии. Оставляем, очень помогает не переедать. Думайте во время еды о состоянии своего желудка. Если «вроде наелась» – значит хватит.

– выпивать за полчаса до еды ложку льняного масла. Оставляем, это не только поможет улучшить обмен веществ, но и обогатит ваш организм нужными витаминами. На прошлой неделе выполняла этот пункт регулярно. И так как пить растительное масло не очень приятно, я запивала его водой.

2. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

– держать живот втянутым (самый легкий способ подкачать свой пресс) – оставляем. Я пока в процессе выработки этой привычки, то есть делаю это, когда вспоминаю. Думаю, надо где-то на видное место повесить – «Втяни живот!»

– меньше лениться. Оставляем однозначно. Пусть энергия тратится на полезную домашнюю работу, а не на запасы организма! Всегда можно найти, чем заняться, даже во время просмотра любимого фильма. А отдыхать нужно в специально отведенное для этого время.

3. НЕМНОГО ПСИХОЛОГИИ

А вот этот раздел своей программы я максимально расширю и назову «ПОБОЛЬШЕ ПСИХОЛОГИИ»

Пункты прошлой программы:

– выбрать красивое платье для стройной себя в интернет-магазине. Я как женщина не смогла выбрать одно платье и подобрала целый гардероб. Повесила, помогает, стимулирует.

– писать еженедельные отчеты для Вас. Пишу, стимулирует.

Новые пункты:

– завести блокнот съеденного. После каждого приема еды, сразу – запись в блокнот.

– завести дневник похудения, в котором каждый вечер буду отвечать на вопросы.

– выучить и повесить на видное место: «Еда – это всего лишь топливо, которое необходимо человеку для жизни».
Пока все, отчет о следующих успехах на следующей неделе. Присоединяйтесь и давайте худеть вместе! Пишите!
А это моя фотография в начале, так сказать, пути!