#Диета для крепкого ума.

Диета для ума направлена на предотвращение нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона. На европейском уровне большой процент стареющего населения. По этой причине молодое активное население стремится предотвратить раннее разрушение нейронов из-за ежедневного стресса, плохого питания, ожирения или употребления алкоголя.
Диета для ума предполагает потребление питательных веществ, которые «питают» мозг. Это не научно доказанный метод предотвращения снижения умственного развития, но ранние исследования показали, что пациенты, соблюдающие эту диету, «умственно» на 10 лет моложе тех, кто придерживается обычных диет.
Что диета означает для ума?
Диета для ума означает, что питаться нужно правильно, продуктами, содержащими вещества, необходимые для улучшения внимания, укрепления памяти и мышления:

  1. Диета ориентирована на употребление фруктов и овощей.
  2. Избегайте обработанных продуктов, красного мяса и жареных жиров.
  3. Фундук, лен, грецкие орехи и миндаль — богатый источник жирных кислот Омега-3, необходимых для питания мозга.
  4. Малина, черника и ежевика богаты антиоксидантами, предотвращающими разрушение нервных клеток.
  5. Ешьте жирные сорта рыбы.
  6. Приправляйте еду пряными травами, например, эстрагон, орегано.
    Многие простые и известные продукты на самом деле обладают важными веществами, необходимыми мозгу. Рацион человека, который хочет оставаться в светлом уме, крепкой памяти и не терять эти качества до конца жизни должен быть наполнен полезными для нервной системы продуктами.