Борьба с лишними килограммами.

Вы можете броситься в бой с лишним весом разными способами. Вы можете заниматься спортом, есть здоровую или умеренную пищу, вы можете придерживаться какой-то (часто сумасшедшей и нездоровой) диеты. Или вы можете просто больше двигаться и меньше есть. Но вы обязательно должны знать, что в каждой «здоровой» попытке похудеть, хороший и качественный сон играет роль.

Вы не спите = вы не худеете
Да, это четкое уравнение и очень верное. Потому что мало сна в конечном итоге означает для вас небольшую потерю веса (или ее отсутствие). А что на самом деле можно считать недосыпанием в реальной жизни? Ситуация, когда вы спите меньше 7 часов в сутки.

Недостаток сна отрицательно влияет на потерю веса, диету и упражнения. Субъекты, которые спали менее 7 часов, все еще чувствовали себя уставшими, имели очень плохие результаты даже после упражнений, а количество расщепленного жира было минимальным. И наоборот, у людей, которые спали более 7 часов, энергетический потенциал был высоким, и половина потерянного веса приходилась на жир.

При минимальном сне страдает ваше тело
Когда вы немного спите, вы накапливаете усталость. У вас хуже настроение, часто болят тело и мышцы. Ваш метаболизм просто нарушен. А жировые клетки организма накапливаются во время утомления (из-за закодированного страха перед дефицитом). Всего 4 часа недосыпания и килограммы просто не падают.

Поэтому спите спокойно, занимайтесь спортом и двигайтесь. Регулярно питайтесь, отдыхайте и расслабляйтесь. Это единственный хороший способ похудеть. Сон может быть для вас бонусом и наградой за баланс между работой, физическими упражнениями и здоровым питанием.