Вам никогда не приходила на ум мысль о том, по какой причине кто-то может основательно позавтракать утром, а некоторые не могут есть по утрам от слова «совсем»? Кто-то рад полезным овощам и фруктам, а кто-то даже не посмотрит в их сторону и выберет сладкое. Все дело в том, что кроме личных вкусовых предпочтений большой вклад в поведение вносят пищевые привычки.

Пищевое поведение закладывается в нашем детстве и создается в семье. По этой причине детей с малого возраста следует приучать к здоровому питанию.
Ребенок во время взросления считает нормой все, что происходит вокруг него. Если в его семье существует культ еды, а взрослые злоупотребляют вредной пищей, то ребенок, когда вырастет, переймет опыт родственников. Пищевые привычки можно корректировать, но об этом задумываются только в запущенных случаях. Чтобы этого избежать, правильное пищевое поведение нужно формировать в раннем детстве.

Не хочу есть. И не буду!
Маленькие дети часто отказываются от еды. Заставлять их нельзя. Как захочет, поест. Иначе формируется негативное отношение к еде. Также нельзя заставлять доедать порцию. Настойчивость родителей приведет к перееданиям и расстройствам пищевого поведения.
Но следует предупредить ребенка, что следующий раз он поест только по расписанию, а не через полчасика. Важно сформировать режим питания ребенка. Иначе ребенок попросту «выдрессирует» родителей.

Система поощрений
Веди себя хорошо – получишь конфетку. Так нельзя. Это может вылиться в перебитый аппетит.
Кроме того, ребенок за каждый свой хороший поступок будет ждать награду. А на «нет» и хороших дел не будет. Детское доверие за конфеты не купишь. А мотивацией может стать игрушка, серия мультика, прогулка.

Прием пищи
Ритуал еды – процесс, в котором вся семья показывает на собственном примере важность данного мероприятия. Правила приема пищи:
1. участвуют все;
2. определенное время;
3. у каждого свое место.
Ребенок должен есть со всеми, а не в своей комнате, с телевизором или компьютером. Мультики способствуют перееданию.
Это дисциплина. Ребенок сидит ровно, ноги не подгибает, не балуется. Еда – не игрушка, а прием пищи – серьезное дело.

Праздничный стол
Новый год – пищевая феерия. Множество вкусной, но вредной еды. Плюс сладкие подарки. Взрослые отдыхают от правильного питания. Если не хотите, чтобы ребенок переедал, можно заменить сладкое фруктами, сок – какао.

Эти правила сформируют правильное пищевое поведение ребенка. Он привыкнет к рациону и режиму, и во взрослом возрасте оценит преимущества здорового питания.