Бодрое, заряженное утро – это залог успешного дня! Проснуться с удовольствием вам помогут 4 простых, но действенных правил! Выполняйте ежедневно и радуйтесь началу нового дня.
Поехали!
Итак, мы проснулись, потянулись, улыбнулись, и приняли утренний туалет. Затем встаём перед зеркалом и делаем короткую суставную разминку.
Начинаем с головы, потом переходим к шее, рукам, туловищу, тазу и, наконец, ножкам. Движения делаем аккуратно. Растягиваемся так, чтобы наше тело, органы, суставы проснулись и были готовы к новым достижениям.
После разминки обязательно делаем вакуум для плоского, подтянутого животика, а также для правильной работы брюшной полости. Сперва делаем глубокий вдох животом. Затем выдыхаем, втягивая животик вперёд и назад к нашему позвоночнику. Задерживаем дыхание и остаёмся в таком положении насколько это возможно. После завершаем плавным вдохом. Повторить следует 5–7 раз.

Лимфодренажные прыжки – звучит страшно, однако они безупречно работают! Это упражнение разгоняет лимфу после сна, убирает отёки и приводит в тонус всё тело. Техника выполнения простая: ставим ноги уже ширины плеч и, почти не отрывая стопы от пола, прыгаем на месте. Повторите эти действия 100 раз и уже через несколько дней вы заметите, как улучшиться ваше самочувствие.

И последний, главный шаг к бодрому утру – стакан тёплой воды натощак. с её помощью очищаются стенки кишечника и желудка, ускоряется метаболизм на 25%, органы и ткани получают кислород, питательные и полезные вещества и наше любимое тело готово к приёму пищи. Все мы знаем её пользу.

Теперь вы знаете, как начать своё утро правильно, полезно и зарядиться энергией на весь день!